उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका ब्लड प्रेशर?

ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में आम बन गई है। हालांकि, यह जानना भी बेहद जरूरी है कि उम्र के हिसाब से किस व्यक्ति का कितना ब्लड प्रेशर होना चाहिए।आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) यानी उच्च रक्तचाप एक आम समस्या बन गया है। इसके कारण कम उम्र के लोग भी कई बीमारियों से ग्रसित हो जाती हैं। ब्लड प्रेशर यानी नसों में खून द्वारा डाला गया प्रेशर। इसको दो संख्याओं में मापा जाता है। स्लैश से ऊपर वाले अंकों को सिस्टॉलिक बल्ड प्रेशर यानी हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। वहीं, निचले हिस्से को डायस्टॉलिक यानी लो ब्लड प्रेशर कहा जाता है।हमारे शरीर का सामान्‍य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg माना जाता है। इससे ज्यादा प्रेशर हाई ब्लड प्रेशर होता है। जैसे, 140-159/90-99 mmHg। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हाई ब्लड प्रेशर को 130/80 या उससे अधिक मानता है। ब्लड प्रेशर की बीमारी इतनी खतरनाक बन चुकी है कि इसे साइलेंट किलर कहा जाने लगा है। क्योंकि यह बीमारी बिना कोई लक्षण दिखाए, धीरे-धीरे आपके अंदर गंभीर बीमारियों को बढ़ावा देने लगता है।ब्लड प्रेशर किडनी और हृदय से लेकर पूरे शरीर को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।नार्मल ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए, या इसकी नॉर्मल रेंज कितनी होने चाहिए, इस चार्ट में बताया गया है -

बीपी (हाइपोटेंशन)>>>सिस्टोलिक प्रेशर एमएमएचजी>डायस्टोलिक प्रेशर एमएमएचजी

लो बीपी (हाइपोटेंशन) >>>90 या कम > 60 या कम

सामान्य स्तर >>>90 से 120 > 60 से 80

प्री-हाई बीपी>>>120 से 129 > 60 से 80

स्टेज 1 हाई बीपी>>>130 से 139> 80 से 89

स्टेज 2 हाई बीपी>>>140 या अधिक> 90 या अधिक

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यह जानना भी बेहद जरूरी है कि उम्र के हिसाब से किस व्यक्ति का कितना ब्लड प्रेशर होना चाहिए।

15 से लेकर 18 साल पुरुषो में 117 -77 mmhg महिला में 120 -79 mmhg होता है। 21से 25साल तक पुरुषो में 121 -79 mmhg महिला में 116 -71 mmhg 26 से 30 साल तक पुरुषो में 120 -77 mmhg महिला में 114 -72 mmhg, 31 साल से 35 तक पुरुषो में 115-77 mmhg महिलाओं में 110 -73 mmhg 36 साल से 40 तक पुरुषो में 120-76 mmhg महिलाओं में 113-75 mmhg 41 साल से 45 तक पुरुषो में 116-80mmhg महिलाओं में127-74 mmhg 46 साल से 50 तक पुरुषो में 120-81 mmhg महिलाओं 1₹124-79 mmhg 51 साल से 55 तक पुरुषो में 126-80 mmhg महिलाओं में 123 -75 mmhg 56 साल से 60 साल तक पुरुषो में 130 -80 mmhg महिलाओं में 133 -79 mmhg 60 से अधिक के लोगो का पुरुषो 144 -77mmhg महिलाओं में 130 -77 mmhg

जीवन में थोड़ा-सा संयम,अनुशासन और सकरात्मकता से ब्ल डप्रेशर पर आसानी से काबू किया जा सकता हैं। इसके लिए आप ये उपाय अपना सकते हैं...

1-हेल्दी डायट लें और सही लाइफस्टाइल फॉलो करें। भोजन जितना प्राकृतिक वनस्पतियों से युक्त हो उतना ही अच्छा है। 2-हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। खट्टे फलों में उपस्थित विटामिन-सी से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता हैं। कद्दू के बीज,फलीदार सब्जियों ,ताजे फल को रोजाना अपने भोजन में करें शामिल। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए गाजर और पालक भी का सेवन काफी फायदेमंद होता है।

3-ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए रोजाना पिस्ता का सेवन करना चाहिए। पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके अलावा रोजाना कम से कम 10 गिलास पानी पिएं।

4-डायट में नमक का बैलेंस बनाकर रखें। हाई बीपी की स्थिति में ज्यादा नमक खाने से बचें। हाई ब्लड प्रेशर के 40-50 प्रतिशत रोगियों में नमक घटाने से रक्तदाब पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।

5-टेंशन, थकान और तनाव से दूर रहें। जब एक व्यक्ति चिंता मे रहता हैं तो नर्वस सिस्टम की गतिविधियां ब्लड प्रेशर बढ़ा देती हैं और धमनी रोग को बढ़ावा देती हैं।

6-व्यायाम करें,अच्छा खाएं और रिलेक्स रहने की कोशिश करें। इससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम रहेगा।

7-धूम्रपान छोड़ने से ब्लडप्रेशर नहीं घटता, लेकिन ब्लड प्रेशर की वजह से विभिन्न अंगों पर पड़ने वाले असर जैसे ऐंजाइना, दिल का दौरा और मस्तिष्क आघात में कमी लाने में मदद मिलती है।

प्रत्येक मनुष्य के जीवन में महत्वपूर्ण चिकित्सीय संख्या :-

1. रक्तचाप: 120 / 80

2. नाड़ी: 70 - 100

3. तापमान: 36.8 - 37

4. श्वसन: 12-16

5. हीमोग्लोबिन: पुरुषों (13.50-18)

महिलाएं ( 11.50 - 16 )

6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200

7. पोटेशियम: 3.50 - 5

8. सोडियम: 135 - 145

9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220

10. शरीर में खून की मात्रा: 5-6 लीटर

11. चीनी: बच्चों के लिए (70-130)

वयस्क: 70 - 115

12. लोहा: 8-15 मिलीग्राम

13. सफेद रक्त कोशिकाएं: 4000 - 11000

14. प्लेटलेट्स: 150,000 - 400,000

15. लाल रक्त कोशिकाएं: 4.50 - 6 लाख..

16. कैल्शियम: 8.6 - 10.3 मिलीग्राम / डीएल

17. विटामिन डी3: 20-50 नग / मिलीलीटर (नैनोग्राम प्रति मिलिलिटर)

18. विटामिन B12: 200-900 पीजी / मिलीलीटर

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